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최근 수면의 질에 대한 관심이 심화됨에 따라 수면의 질을 높일 수 있는 운동이 주목을 받고 있다. 현대사회 에서는 생활은 풍요로워진 반면 신체활동의 감소로 인한 각종 질환들이 많아지고 있다. 본 연구의 목적은 수 면의 질을 높이 위한 운동방법 중 배드민턴 운동하는 시간 때가 수면에 어떠한 영향을 주는 알아보는 것이다. 이를 위해 배드민턴을 18-21시에 운동하는 집단(4명)과 18-22시 운동한 집단 (3명), 비운동 집단(7명) 세 그 룹을 나누어 수면의 질 검사도구인 SMH(The Saint Mary's Hospital)를 이용하였다. SMH 검사 도구 점수는 총 14 문항 5점 척도로 구성되었으며, 점수가 높을수록 수면의 질이 높다고 할 수 있다. 이러한 조사방법으로 얻은 결과값을 수치화하여 그래프로 표시하였고 그 값을 토대로 그래프를 통해 비교해보 았다. 운동을 하지 않은 집단의 경우의 그래프는 각각 다른 곡선을 그리고 있었고 운동을 한 집단은 상승 곡 선을 그리고 있었다. 또한 18시~21시에 운동을 한 집단이 18시~22시에 운동을 한 집단보다 그래프의 기울기 가 급격한 향상을 보이고 있었다. 연구를 진행한 결과 배드민턴 운동을 통해서 수면의 질이 향상되었고 특히 중등도 강도에서 18시~21시정도 운동했을 때 가장 효과가 좋은 것으로 나타났다. 이처럼 적당한 강도와 시간의 배드민턴 운동은 신체적 건강을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 스트레스 감소로 인한 삶의 질 향상이라는 심리적 건강에도 긍정적인 효과를 미친다는 것을 알 수 있었다.