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영어

The purpose of this study is to investigate the effects of 8week knee joint aquatic exercise program on isokinetic strength and body composition of middle aged women. Subjects in this study were 8 aquatic exercise group and 8 control group among middle aged women in their 50s. We measured isokinetic strength and body composition before and after 8weeks of knee joint aquatic exercise. Knee joint aquatic exercise was performed at a temperature of 28ﾟC for 40∼70 minutes per day, twice a week for 8 weeks. The aquatic exercise program was 5∼10 minutes(warm up exercise), 30∼50 minutes (main exercise), 5∼ 10minutes(warm down exercise). Data were analyzed by mixed design two-way ANOVA. Statistical significance was determined as α= .05. The isokinetic strength of middle aged women after 8week knee joint aquatic exercise was higher in both flexion and extension of both knees. After 8 weeks of knee joint aquatic exercise, body weight was decreased, fat free mass was improved, and %body fat was lowered. Therefore, it was confirmed that the 8week knee joint aquatic exercise was effective in improving the knee strength and positively affecting the body composition. In the future, various studies on aquatic exercise are expected.

한국어

본 연구의 목적은 8주간의 무릎관절 수중운동프로그램이 중년여성의 등속성 근력과 신체조성에 미치는 효과를 규명하는 것이다. 본 연구의 피험자는 50대 중년여성, 수중운동군 8명, 통제군 8명으로 하였다. 8주간 무릎관절 수중운 동 전후 등속성 근력과 신체조성을 측정하였다. 무릎관절 수중운동은 28℃의 수온에서 1일 40∼70분, 주 2회, 8주간 실시하였다. 수중운동 프로그램은 준비운동 5∼10분, 본 운동 30∼50분, 정리운동 5∼10분간 수행하였다. 자료처리 는 mixed design two-way ANOVA로 분석하였다. 통계학적 유의수준은 α=.05로 결정하였다. 8주 무릎관절 수중 운동 후 중년여성의 등속성 근력은 양쪽무릎의 굴곡과 신전 모두 높게 나타났다. 8주 무릎단련 수중운동 후 중년여성의 체중은 감소하고, 제지방량은 증가되어, 체지방률은 낮아졌다. 따라서, 8주간의 무릎단련 수중운동은 무릎 근력 향상에 효과적이며, 신체조성에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었다. 향후, 수중운동에 대한 다양한 연구가 기대되는 바이다.