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영어

The purpose of this study is to find out any meaningful improvement of the women in their twenties who have a great interest in the physical shape and fitness after the intensive exercise. The test subject group showed a lof of improvements in their stress level and self confidence after the positive and tangible changes in their emotions and physical shape and fitness. At the beginning of the intensive exercise, the test subject group experienced some stress, their physical limits and physical pains, and the fluctuations became more severe as the experiment got into the middle stage of this experiment. It can be reasoned that the change into more active attitude could be made that the test subject group was satisfied with the improvements of their physical shape and fitness. This twelve week intensive exercise is proven that it has brought positive physical changes as well as positive emotional changes such as challenge, courage and self confidence, even to the stress level. Therefore, it can be highly recommended that the researchers should contribute to the spread of these intensive exercise programs to benefit more people in terms of physical shape and fitness and mental health.

한국어

본 연구는 체형과 체력에 관심이 많은 20대 여성을 시작단계부터 마무리단계까지 심도 있게 관찰하고 분석하여 기술함으로써 고강도운동이 20대 여성에게 어떤 유의미한 변화를 일으키는지 알아보는데 목적이 있다. 이와 같은 연구 목적 달성을 위해 연구관찰일지, 활동소감문, 심층면담, 5분간격 심박수 측정, 연구 참여자의 여러 가지 변화과정을 포 착하고자 하였다. 본 연구의 결과에서 고강도운동을 통한 가치 내면화 과정으로서 새로운 운동에 대한 기대, 감정의 파 노라마, 성공으로 얻은 자아존중감 상승의 과정으로 나타났다. 연구자는 참여기간동안 다양한 감정을 경험하고 긍정적 변화를 느끼면서 고강도운동에 의해 스트레스 변화와 자아존중감 변화에 긍정적인 결과를 가져온다는 것을 알 수 있었 다. 고강도운동 시작 단계에서 피험자는 스트레스와 체력한계, 신체고통으로 얼룩진 부정적인 기억이 계속 지속되었고, 중간 단계에 접어들면서 여러 가지 변화의 모습들이 나타났다. 스트레스는 감소되지 않았지만 체형변화로 인해 스스로 의 만족감과 성취감이 커지면서 자아존중감이 점점 높아졌고, 체력의 한계도 폭이 다양하게 변화를 보였다. 12주간 고 강도운동은 신체적 변화와 감정변화를 일으켰으며, 도전, 용기, 자신감, 긍정적 감정전이, 스트레스 변화, 자아존중감 변 화들을 자연스럽게 내면화 할 수 있었다. 따라서 고강도운동은 긍정적인 결과를 가져오므로 다양한 프로그램을 활성화 할 만 한 필요성을 생각해 볼 수 있다.