earticle

영어

This pilot study was designed to examine the effects of mindful music listening which combined mindfulness practice with music listening, on perceived stress, mindfulness, quality of life and affect of workers. The subjects of the study were 32 volunteers, including 27 males and 5 females who were at work with E-company in Incheon city. The experimental group(n=16) was participated in mindful music listening program spontaneously constructed with introduction, mindful music listening, discussion about 30-40 minutes during 13 weeks per a week. while control group(n=16) was participated in no programs. Data were collected thorough self-reports about perceived stress, mindfulness, quality of life and affect at pre-and post-mindful music listening program. Data analysis was performed in the following way. first, T-test was for preformed the examination of differences of groups before program. Then ANCOVA was performed to examine the effects of mindful music listening. Results show that mindful music listening increases levels of mindfulness, reduces perceived stress, enhances quality of life, increases positive affect and decreases negative affect. lastly, discussion described implications and limits of this paper.

한국어

본 연구는 마음챙김(Mindfulness)을 음악감상 중재에 적용하여 결합시킨 마음챙김 음악감상(Mindful Music Listening) 중재가 직장인의 스트레스와 삶의 질, 마음챙김 수준과 정서에 미치는 영향을 알아보기 위한 것이다. 이를 위하여 인천 소재의 E사업장에서 13주 동안 주 1회, 30-40분간, 안내와 마음챙김 음악감상, 논의로 구성된 마음챙김 음악감상 프로그램에 참여한 성인(16명)을 실험집단으로 구성하고, 동일 사업장에서 근무하며 프로그램에 참여하지 않은 성인(16명)을 선정하여 통제집단으로 구성하였으며, 프로그램의 사전과 사후에 각각 자기보고식 질문으로 구성된 지각된 스트레스, 마음챙김, 삶의 질, 정적정서와 부적정서를 측정하였다. 자료 분석은 두 집단 간의 사전 측정변인들의 동질성 검증을 실시한 후, 사전 변인을 공변량으로 한 사후변인의 공변량 분석(ANCOVA)을 실시하여 마음챙김 음악감상을 실시한 집단과 통제집단 간의 차이를 검증하였다. 연구 결과, 마음챙김 음악감상 프로그램은 직장인의 마음챙김 수준을 높이고, 지각된 스트레스를 줄여주며, 삶의 질을 향상시키고, 긍정정서를 높이고 부정정서는 낮추는 것을 보여주었다. 마지막으로 논의를 통해 본 연구의 의의와 한계를 기술하였다.