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영어

Lack of exercise and muscle weakness caused by improper postures in daily life is one of the causes of low back pain. The purpose of this study is to present effective way to reduce chronic back pain after conducting a survey and experiments on VAS and ODI for middle-aged woman who are suffering from chronic back pain. 12 middle-aged women with chronic back pain have been treated with sling exercise and sports massage for about 8 weeks up to 12 weeks. Sling Exercise and sports massage were given three times a week for 30 minutes each, for a total of eight weeks, along with the pain questionnaire and the measurement of VAS and ODI. And result of comparison on each variable showed that the back pain has been reduced distinctly and statistically as well(p<0.001). Moreover, according to the before and after comparison analysis, VAS and ODI have been decreased significantly. To conclude, the program with sling exercise and sports massage program targeting middle-aged women with chronic back pain is proven to be effective not only in improving in functional ability in daily life, but alos in reducing VAS and ODI. This study has also shown that the experiment is competent in improving chronic back pain and surely to be substantial data for the study on the effect of back pain relief in the future.

한국어

생활습관에서 나타나는 반복된 자세나 운동부족으로 인한 근력 약화는 요통을 발생시키는 원인중의 하나이다. 본 연구 는 만성요통을 가진 중년여성을 대상으로 슬링운동과 스포츠마사지를 병행 실시한 후 요통 관련 일반적 설문, 주관적 통증척도(VAS), Oswestry요통장애지수(ODI) 변화에 영향이 있는 지를 시술 전, 후 비교 분석하고 만성요통에 효과 적인 프로그램을 제시하는 데 그 목적이 있다. 연구 대상은 9∼12주 이상의 만성요통을 가진 40∼60대 중년여성 12명 을 선정 하여 슬링운동과 스포츠 마사지를 8주 동안 시술하였다. 슬링운동과 스포츠마사지는 각 30분씩 주3회, 총 8주 간 실시 하였으며, 통증 설문, 주관적 통증 척도(VAS), Oswestry 요통장애지수(ODI) 변화를 측정 하였다. 대상자에 관한 일반적 사항에서는 시술 후 운동회수 항목이 유의하게 차이를 보였고(p<0.05), 시술 후 운동 회수나 스포츠마사지 를 받는 회수도 증가 하였다. 요통 관련 각 변수들에 대한 실험 전, 후 평균 비교 결과에서도 통계학적으로 유의하게 감소 하였다(p<0.001). 주관적 통증 척도(VAS)와 Oswestry 요통장애지수(ODI)의 변화 또한 실험 전, 후 비교 분석 결과 매우 유의하게 감소되었다(p<0.001). 결론적으로 만성요통을 가진 중년여성들을 대상으로 슬링운동과 스포츠마사지 를 병행 적용시킨 프로그램이 일상생활속의 기능적 수행능력 향상에 효과적인 것으로 나타났으며, 주관적 통증척도 (VAS)와 Oswestry 요통장애지수(ODI) 감소에도 효과적인 것으로 나타나서, 만성요통 개선에 효과적인 방법임을 규 명하며, 요통완화 효과에 대한 연구 진행시 기초자료로 제공할 수 있는 것으로 생각된다.