earticle

영어

We carried out a meta-analysis on the effects of meditation program to see their intervention effect by reviewing the researches published during the last decade. In order to compare the intervention effect, we were assorted into four meditation types which are Yoga-related meditation, Buddhist- related meditation, mindfulness meditation and Combined-related meditation. The result indicates that the Yoga-related meditation is better than other meditation types in depression reduction, attention ability, interpersonal relationship, happiness, self-capacity. The Buddhist-related meditation have more advantages in self-regulation and anxiety. The mindfulness meditation have highest values in anger, self-esteem compare to other meditations. In case of the mindfulness meditation, it has highest values in anger, self- esteem. The Combined-related meditation have relatively good effect in stress, emotional stability, attention ability, self-capacity, interpersonal relationship, happiness. This study helps to choose proper meditation types depending on the various conditions of people.

한국어

본 연구는 지난 10여 년간 이루어진 명상프로그램의 중재효과에 대한 선행연구를 바탕으로 이를 요가적 명상, 불교적 명상, 마음챙김 명상, 복합적 명상으로 분류하여, 치료효과를 나타낸 변인들에 대한 메타분석을 실시함으로써, 명상유형에 따른 변인들 간의 효과크기를 살펴보았다. 연구 결과 요가적 명상은 우울 감소와 주의집중력, 대인관계, 행복감, 자기수용력 증진에서 다른 명상프로그램에 비해서 상대적으로 가장 큰 효과크기를 나타냈고, 불교적 명상은 자기통제력 증진과 불안 완화에서 가장 큰 효과크기를 가진 것으로 드러났다. 마음챙김 명상은 우울 감소, 분노 경감과 자아존중감 증진에서 큰 효과크기를 가진 것으로 분석되었다. 복합적 명상은 다른 명상프로그램에 비해서 스트레스를 완화시키고, 정서안정, 자기통제력, 주의집중력, 자기수용력, 대인관계, 행복감의 증진 효과에서는 가장 큰 효과크기를 가졌다. 본 연구결과를 토대로 유형에 따른 명상프로그램의 다양한 효과를 효율적으로 안내하여 명상과 관련된 후속 연구의 방향을 제시하고, 향후 국민 건강을 위한 관련 분야와 정책에 실질적인 지표가 될 수 있는 자료를 제시하는데 그 목적이 있다.