earticle

영어

The developed programs of spontaneous Qigong naturally appearing in the particular Qigong state were practiced to 9 experimental subjects for 35 minutes in each session, and then data were collected and analyzed from in-depth interviews about changes in mind and body after training program of spontaneous Qigong. In terms of mind and mental changes, excessive anxiety and worry have been relieved and depressive thinking was reduced. So, the negative psychological state was improved. Subjects got confident and relaxed, and their personality was changed to be gentle. In terms of physical changes, subjects have experienced better digestion and changes in body weight. Their head has cleared up and they slept well. Their fatigue was relieved and physical strength was improved. Overall, they have experienced a vibrant life. In terms of changes in lifestyle and attitude, their living attitude became active and they lived an independent living in which their interest in training was growing. They maintained good posture and life preference became healthy. In terms of changes in thinking of themselves, since self satisfaction was growing and negative image was relieved, they considered themselves important. In terms of changes in thinking of their lives, they seemed to have the hope for their future and the desire to develop themselves. In terms of changes in relationships with other people, they understood it in other people’s position and they thought the relationship with others seriously. Thus, they got thoughtful consideration for other people, and then they experienced better relationship with others. In conclusions, it was shown that the spontaneous haeng gong training program had a diverse and remarkable cure effect on body, mind and general life. Since actions are simple, flexible and easy to learn and it will take a relatively short training period, it is thought that it is the curing method that helps those who live under the fierce competition in a harsh world to live a happy life in which body, mind and spirit are harmonized.

한국어

연구의 목적은 개발된 자발행공 수련프로그램이 심신에 미치는 치유효과를 연구하는 것이다. 대상자는 20-50 대 남녀직원 9명을 대상으로 하였고, 매회 35분씩 총 20회 자발행공 수련프로그램을 실시한 후 심신 등의 변화를 심층 면담을 통하여 자료수집과 분석을 하였다. 자발행공 수련프로그램을 경험한 대상자의 심신치유효과에서는 마음과 정 신적 변화는 과도한 불안감과 걱정이 해소되었고 우울한 생각이 감소되어 부정적 심리상태가 개선되었다. 자신감과 여유가 생기고 성격이 순화되었다. 신체적 변화는 소화가 잘 되고, 체중의 변화가 있었으며, 머리가 맑아지고, 잠을 잘 자게 되었으며, 피로감이 해소되었고 체력이 개선되는 활기찬 생활을 경험하였다. 생활습관과 태도의 변화에서는 생 활태도가 적극적이 되었고, 수련에 관심이 증대되는 주체적 생활을 하게 되었으며, 바른 자세를 유지하고 생활취향이 건전하게 바뀌는 생활태도를 가지게 되었다. 자신에 대한 생각의 변화에서는 자아만족감이 커져 부정적 이미지가 해 소되었으며 자신을 소중히 생각하게 되었다. 자신의 삶에 대한 생각의 변화에서는 자신의 미래에 대하여 희망을 품게 되었고 그로 인해 자기 자신을 개발하고자 하는 욕구가 생기게 되었다. 타인과의 관계 변화에서는 타인의 입장에서 이 해하게 되었고, 타인과의 관계를 진지하게 생각하게 되어 타인에 대한 배려심이 생겨 대인관계가 호전된 것으로 나타 났다. 이상의 결과로써 자발행공 수련프로그램은 몸과 마음 및 생활전반에 걸쳐 다양하고도 괄목할만한 심신의 치유 효과가 있는 것으로 나타났다. 비교적 짧은 수련기간이 소요되므로 치열한 경쟁 속에 각박하게 살아가는 사람들이 몸· 마음·정신의 조화를 이루는 행복한 삶을 영위하는데 도움이 되는 양생법이 될 것으로 사료된다.