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영어

This research aims at analysing the effects of yoga asana on the balancing a pelvic imbalance and enhancing the level of self-esteem. As far as I know, this topic is still in its burgeoning stage. This study is based on mind-body medicine that emphasizes the reciprocal relationship between mind and body. The subjects of this study were 20 women whose pelvis were unbalanced. Ten of them were assigned to an experimental group and another ten were assigned to controlled group respectively. Participants in an experimental group practiced two hour's yoga asana two times a week for 16 weeks and participants in an controlled group took 1 hour's walk 3 times a week for 16 weeks. We analysed the effectiveness of yoga asasna by using spss 15.0. The findings by this study are as follows: First, yoga asana made statistically meaningful progress in balancing asymmetric pelvis. In experimental group, meaningful changes were found out in ilium height, greater trochanter height, ischium height and ilium wideness. But taking a walk didn't make any meaningful effectiveness in balancing asymmetric pelvis. Second, the degree of self -esteem was enhanced more highly in experimental group than comtrolled group after session. The importance of this study is to prove the reciprocal relationship between body and mind and the effectiveness of yoga asana in ameliorating the pelvic imbalance and enhancing the low self-esteem.

한국어

본 연구는 자세수정요가 프로그램이 골반의 불균형과 자아존중감에 미치는 효과를 분석 하는 데 그 목적이 있다. 본 연구는 몸과 마음 사이의 상호 관계를 강조하는 심신의학을 기반으로 하고 있다. 연구대상자는 구미에 거주하는 여성으로서 골반 불균형이 있는 20명 의 여성들이며, 실험군 10명, 대조군 10명으로 되어 있다. 실험군의 참가자들은 16주 동안 일주일 2회 2시간 동안 자세수정요가를 하였고, 대조군의 참가자들은 16주 동안 일주일에 3회 1시간 씩 걷기 운동을 했다. 통계자료는 SPSS 15.0.를 이용하여 분석했으며, 이 연구 조사는 다음과 같다. 첫째, 자세수정요가는 골반 불균형을 맞추는데 통계적으로 유의한 결 과를 나타냈다. 실험군에서 장골높이, 대전자높이, 좌골높이, 장골넓이에서 유의한 변화를 나타냈다. 그러나 걷기 운동에서는 골반 불균형을 맞추는데 의미 있는 효과를 나타내지 못 하였다. 둘째, 자아존중감에 있어서 실험군이 대조군 보다 높은 점수를 나타내어 유의한 효과를 나타내었다. 이 연구의 중요성은 자세수정요가를 한 그룹과 하지 않은 그룹을 비교 연구하여 자세수정요가의 효과를 알아보고, 몸과 마음의 상호관계를 증명하는 데 있다.