원문정보
The Effects of Warm-up and Cool-down Intensity on Anaerobic Maximal Exercise and Recovery after Exercise
초록
영어
[INTRODUCTION] This study was to examinate the effects of warmup and cooldown intensity using anaerobic threshold(AT) standard by which to aerobic and anaerobic energy metabolism. [METHOD] The subjects of this examination are 13 men who took anaerobic maximal exercise to know effect of warmup and cooldown. Warm-up experiment divided into 120%AT, AT, 80%AT exercise intensity group, increased by steps from 80%AT to 120%AT group and warmup control group when warm-up, who measured blood lactate, VO2, maximal power and average power. Cooldown experiment divided into AT, 80%AT, 50%AT exercise intensity group, increased by steps from 50%AT to AT, decreased by steps from AT to 50%AT group and cooldown control group, who measured blood lactate and VCO2. For better comparison of the differences and interactions between results of twoway repeated measures ANOVA was used to analyze the statistical data, and Tukey method was used to verify the significant analysis. [RESULT] There was statistically significant difference on overall intensity of warmup exercise in VO2 and blood lactate but, no significant difference on anaerobic maximal exercise ability. There was statistically significant difference on overall intensity of cooldown exercise in VCO2 and blood lactate. [CONCLUSION] AT exercise intensity group on warmup expected to have a positively influence on improving anaerobic maximal exercise. At 50%AT exercise intensity group and decreased by steps from AT to 50%AT exercise group to have a positively influencing recovery after anearobic execise on cooldown intensity.
한국어
[서론] 본 연구에서는 웜업과 쿨다운의 운동강도에 따른 효과를 유·무산소성 에너지 대사에 기준이 되는 무산소성 역치(anaerobic threshold; AT)를 사용하여 알아보았다. [방법] 본 연구는 성인 남성 13명을 대상으로 웜업과 쿨다운의 효과를 평가하기 위해 무산소성 최대운동을 실시하였다. 본 연구에서 웜업은 120%AT, AT, 80%AT, 점진적 증가, 그리고 웜업 통제로 구분하였으며, 혈중 젖산농도, 산소섭취량(VO2), 최대파워, 평균파워를 측정하였다. 그리고 쿨다운의 운동강도는 AT, 80%AT, 50%AT, 점진적 감소, 그리고 쿨다운 통제로 실시하였으며, 혈중 젖산농도와 이산화탄소배출량(VCO2)을 측정하였다. 본 연구에 산출된 결과에 따른 시점과 집단 간의 차이 및 상호작용은 이원변량 반복측정 분산분석(two-way repeated measured ANOVA) 방법을 사용하여 분석하였다. 그리고 집단 간 차이에 따른 사후 분석은 Tukey의 방법을 사용하여 분석하였다. [결과] 웜업의 운동강도에 따른 산소섭취량과 혈중 젖산농도는 유의한 차이를 나타냈다. 하지만, 무산소성 운동수행능력에서는 유의한 차이를 나타내지 못 했다. 한편, 쿨다운의 운동강도에 따른 이산화탄소배출량과 혈중 젖산농도는 유의한 차이를 나타냈다. [결론] 본 연구의 결과를 토대로 무산소성 최대운동을 위해 웜업은 AT 운동강도에서, 쿨다운은 50%AT와 점진적 감소에서, 각각 긍정적인 경향 및 효과를 나타냈다.
목차
서론
연구 방법
연구대상
측정변인
운동부하검사
에너지 소비량 측정
연구절차
예비실험
웜업 실험
쿨다운 실험
자료처리방법
결과
웜업시 산소섭취량 및 혈중 젖산농도의 변화
웜업과 본 운동 사이 휴식시간 중 산소섭취량 및 혈중 젖산농도의 변화
본 운동시 무산소성 운동수행능력의 변화
쿨다운시 이산화탄소배출량 및 혈중 젖산농도의 변화
논의
웜업시 산소섭취량 및 혈중 젖산농도의 변화
웜업과 본 운동 사이 휴식시간 중 산소섭취량및 혈중 젖산농도의 변화
본 운동시 무산소성 운동수행능력의 변화
쿨다운시 이산화탄소배출량 및 혈중 젖산농도의 변화
결론 및 제언
참고문헌
ABSTRACT