동적, 정적, PNF 스트레칭이 요부 유연성에 미치는 효과


The effect of Dynamic and Static PNF stretching on lower back flexibility

최원제, 조남정, 강희권, 강수경, 김민정, 김병오, 허수용, 유병국, 이삼철, 손경현

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Purpose:The purpose of this study is to find out which method is efficient to enhance the flexibility of lower back between PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), static and dynamic stretching.
Methods:Subjects were 30 young people between the ages 17 and 19. They were randomly divided into three groups; static group(n=10) performed a static stretching, dynamic group(n=10) performed a dynamic stretching, and PNF group(n=10) performed a PNF stretching. Intervention was provided 5 days per week for 4 weeks. For each case, Trunk flexion forward, trunk flexion backward, trunk left lateral bending, trunk right lateral bending, trunk flexion forward a measuring instrument and tapeline were performed to measured the flexibility of lower back at different times(before starting the exercise, after 4 weeks).
Results:The results of the study reveal that the lower back flexibility was a statistically significant difference in all groups(p<.05). There was statistically significant difference between PNF group and static group, PNF group and dynamic group.
Conclusion:The finding indicated that PNF may be preferred technique for improving flexibility, and that flexibility training results in an increased consistency of flexibility scores


 Ⅰ. 서론
  1. 연구의 필요성
  2. 연구목적
  3. 연구 제한점
  4. 이론적 배경
 Ⅱ. 연구 방법
  1. 실험 대상
  2. 실험 도구
  3. 실험 방법
  4. 측정 방법
  5. 자료 분석
 Ⅲ. 연구 결과
  1. 운동 전후의 요부유연성 비교
 Ⅳ. 고찰
 Ⅴ. 결론


  • 최원제 Won-Jye Choi. 한려대학교 물리치료학과
  • 조남정 Nam-Jung Cho. 한려대학교 물리치료학과
  • 강희권 Hee-Kwon Kang. 한려대학교 물리치료학과
  • 강수경 Soo-Kyung Kang. 한려대학교 물리치료학과
  • 김민정 Min-Jung Kim. 한려대학교 물리치료학과
  • 김병오 Bung-Oh Kim. 한려대학교 물리치료학과
  • 허수용 Soo-Yong Heo. 한려대학교 물리치료학과
  • 유병국 Byung-Kook Yoo. 한려대학교 물리치료학과
  • 이삼철 Sam-Cheol Lee. 한려대학교 물리치료학과
  • 손경현 Kyung-Hyun Son. 한려대학교 물리치료학과


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