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영어

The purpose of this study is to demonstrate actual effects of yoga and dance meditation program upon stress felt by middle-aged women. In order to achieve the above purpose, this study conducted an experiment with total 54 middle-aged women (at age ranging from 50 to 64) residing in K city, Gyeongbuk province, Korea. These subjects were divided into two groups, such as. experiment group (28 subjects) and control group(26 subjects). Then, the experiment group was asked to participate in total 36 sessions of a yoga and dance meditation program from Sept. 28 to Dec. 17, 2010). To verify potential effects of the yoga and dance meditation program, this study used a stress inventory for repeated measurement in form of pretest, intermediate test, posttest and follow-up test. For the statistical analysis, repeated measures of ANOVA was introduced. The results are follows: First, yoga and dance meditation program were effective in improving social role performance and self-confidence of middle-aged women. Secondly, the result indicates that yoga and dance meditation program is effective in relieving middle-aged women from depression. Thirdly, yoga and dance meditation program is effective in alleviating middle-aged women from sleep disorder and anxiety. Lastly, yoga and dance meditation program is effective in improving general health and vitality of middle-aged women. Therefore, findings of this study indicate that yoga and dance meditation program is effective in alleviating middle-aged women from stress.

한국어

위 논문은 요가 및 춤명상 프로그램이 중년 여성의 스트레스 감소에 미치는 영향을 경험적으로 규명하기 위하여 수행한 것이다. 연구대상은 경북 경산에 거주하는 50세에서 60세 미만에 해당하는 54명을 28명의 실험집단과 26명의 대조집단으로 나누어 2010년 9월 28일부터 12월 17일까지 실시하였다. 실험집단은 1주일에 3번씩 한 번에 120분씩 모두 36회기에 걸쳐 요가 및 춤명상 프로그램에 참가하였다. 연구결과 밝혀진 내용은 다음과 같다. 첫째, 요가와 춤명상 프로그램은 중년여성들의 자신감과 사회역할 수행에 효과적이었다. 둘째, 요가와 춤명상은 중년여성들의 스트레스를 감소시키는데 효과가 있었다. 셋째, 요가 및 춤명상은 중년여성들의 불안을 감소시키고 불면을 해소하는데 효과가 있었다. 넷째, 요가와 춤명상은 실험집단의 중연여성들은 통제집단의 중년여성들에 비해 높은 사회적 역할 수행력과 높은 자존감 그리고 건강이 상대적으로 좋은 것으로 밝혀졌다. 그러므로 요가와 춤명상 프로그램은 중년여성들이 육체적 심리적 그리고 사회적으로 받는 스트레스를 완화하고 건강을 향상시키는데 매우 효율적인 프로그램이라 할 수 있다. 스트레스와 건강 증진을 위하여 이러한 연구 결과를 보다 다양한 사람들에게 널리 적용할 필요가 있다고 하겠다.