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영어

The purpose of this study was to develop a Qigong method in the form of the spontaneous Qigong (SQ) as one of the Qigong practices used to heal the imbalances of our minds and bodies that occur from our daily lives. In the SQ, the movements are automatically undertaken without any conscious control of the movement. Thirty representative movements that are based on actual training and which take place between the start and end of the training have been divided into six groups and developed haenggong forms. In examining the characteristics of haenggong, the rotation movements of the arms and legs comprise of the main movements, and the rotation movements repeat movements to the left and right, and movements of bending and stretching, raising and lowering and turning and stopping. The body is divided into the head, arms, legs and torso and such parts are moved individually or in tandem. Moreover, by focusing on the movement of the body by concentrating breathing and consciousness on a specific part of the body while maintaining a certain position, the internal wave of the body can be sensed. By continuing the training, the wave in certain parts of the body that is selected choose can be caused. The SQ is a Qigong practice that trains both the body and mind through the practice of circulating qi in the body and trains the muscles and bones as movements most suitable to the body is naturally performed through haenggong. The thirty different movements are the representative training movements that repeatedly appear when the mind and body are in a healthy state, and it is determined that these movements which can be easily practiced and done in a short period of time, will help heal any imbalances of the mind and body.

한국어

본 연구의 목적은 일상생활에 발생하는 심신의 부조화를 치유하기 위한 방편 중의 하나인 기공 중에서 자발공의 형태를 개발하였다. 자발공은 일체의 의식적인 동작의 조작 없이 저절로 동작이 이루어지며, 실제 수련에 기초하여 시작부터 종료까지 연결되는 수련동작 중 대표적인 30개 동작을 6개 그룹으로 분류하여 행공 형태를 개발하였다. 행공의 특징을 보면 팔·다리의 회전하는 동작이 주축을 이루고, 회전하는 동작은 좌측과 우측, 굽힘과 펼침, 올림과 내림, 선회와 멈춤을 반복한다. 머리·팔·다리·몸통으로 구분하여 몸 전체를 개별적 또는 연계하여 움직인다. 아울러 일정한 자세를 유지한 채 호흡과 의념을 몸의 일정 부위에 집중하여 몸의 움직임을 주의하면 몸의 내부의 파동을 감지할 수 있다. 수련을 계속하면 신체 내의 원하는 일정 부위에 파동을 일으킬 수 있다. 자발공은 행공을 통하여 몸에 적합한 동작이 자연스럽게 나타남으로 근육과 뼈를 단련하고, 기운을 운행시켜 몸과 마음을 동시에 수련하는 기공수련이다. 30개 동작은 심심이 건강한 상태에서 반복되어 나타난 대표적인 수련동작으로써 수련이 용이하고 수련시간이 단축되어 심신부조화를 치유하는데 도움이 되리라 판단된다.