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영어

[INTRODUCTION] This study suggests a better way for exercise for middle-aged woman who have abdominal obesity to identify how continuous exercise and a interval exercise can impact on body composition and metabolic syndrome risk when they burn the same calories(300kcal). [METHOD] The participants(22)were placed in two exercise groups, continuous(11) and interval(11) and assigned arbitrary exercises in a 15 - week program. The intensity of the exercises were determined by each participant’s heart rate. In the continuous exercise group, there were no changes in heart rate. On the other hand, there were some changes in the increase and decrease of heart rates in the interval exercise group when constant intensive exercise was performed. All measured variables were calculated for the average and standard deviation and paired samples t-tests were used to find differences between changes before and after exercise. If statistical changes had occurred in the two groups, independent samples t-tests were used to find differences and to determine which group showed more changes. The significance level was set at a =. 05. [RESULT] First, as the result of change in body composition, it showed both a continuous and an interval exercise had statistically reduced weight and body fat. No statistical differences of weight and body fat were found when independent samples t-test was performed. The only part could be gotten interval exercise effectively was BMI. Second, it showed a statistical reduction of waist circumference, TC, TG, LDL-C and Glucose both in continuous and an interval exercise groups as a result of changing risk factors in metabolic syndrome. No statistical differences of TC, TG, LDL-C, and Glucose were found when independent samples t-test was performed. The only effective part of continuous exercise was HDL-C. [CONCLUSION] In summing up the results, it showed no statistically differences of weight, body fat, waist circumference, TC, LDL-C, TG and Glucose when independent samples t-test was performed. It showed interval exercise is a much better way to reduce BMI than continuous exercise. But in situations where there were increases of HDL-C, it showed continuous exercise is better than interval exercise.

한국어

[서론] 이 연구에서는 복부비만 중년여성을 대상으로 동일 열량(300 kcal) 소비 시, 지속적운동과 인터벌운동이 신체구성 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향을 규명하여 중년여성들의 운동처방에 보다 효율적인 운동방법을 제시하고자 하는데 그 목적이 있다. [방법] 연구의 대상자(22명)는 지속적 운동집단(n=11)과 인터벌 운동집단(n=11)으로 무선배정 하였으며, 15주간 운동프로그램은 각자의 최대 심박수를 기준으로 목표 심박수(%)로 운동 강도를 결정하였다. 지속적 운동집단에서는 심박수의 변화 없이 일정한 강도를 유지하면서 운동을 실시하였으며, 인터벌 운동집단에서는 심박수의 증가와 감소에 변화를 주어 운동을 실시하였다. 모든 측정변인은 평균과 표준편차와 공분산분석(covariance analysis)과 독립표본 t-검정(independent samples t-test)을 실시하였으며, 유의수준은 α=.05로 설정 하였다. [결과] 첫째, 신체조성의 변화 결과 체중, 체지방률에서 지속적운동과 인터벌운동 모두 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 집단 간 변화에 있어서는 체중, 체지방의 경우 유의한 차이가 나타나지 않았고, BMI에서만 인터벌 운동이 효과적인 것으로 나타났다. 둘째, 대사증후군 위험인자의 변화 결과 복부둘레, TC, TG, LDL-C, Glucose의 경우 지속적운동과 인터벌운동 모두 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 집단 간 변화에 있어서 HDL-C를 제외한, TC, TG, LDL-C, Glucose에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. HDL-C는 지속적 운동에서만 효과가 있는 것으로 나타났다. [결론] 체중, 체지방률, 복부둘레, TC, LDL-C, TG, Glucose의 변화에 있어서는 집단 간에 차이가 없었으나 BMI의 감소에 있어서는 지속적 운동보다 인터벌운동이 효과가 있는 것으로 나타났다. HDL-C의 증가에 있어서는 지속적운동이 인터벌운동에 비해 효과가 있는 것으로 나타났다. 즉, 본 연구에서는 이 두 가지 운동이 요인별로 모두 효과적이지만 운동 강도, 기간, 빈도, 시간 등에 따라 다양한 결과가 나타날 수 있다고 판단된다.