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KINESIOLOGY, 2010, 12(4): 23-32. The Effects of Aquacise on Fitness and Metabolic Syndrome Risk Factors in Senior Women. [INTRODUCTION] The purpose of this paper was to evaluate the effects of aquacise on fitness and metabolic syndrome index in senior women. [METHOD] The subjects of this study were 28 women, and they were randomly assigned to two group(Ex;15n, Con; 13n). The measurement of factors was taken before and after the 8-week experiment. After the test analysis, standard deviations of all variables obtained through the experiment were computed. The paired t-test was used for finding the difference of variable within group, and The independent t-test was used for finding the difference of variable between groups. [RESULT] First, dynamic strength, and agility/dynamic balance were significantly increased both in the exercise group and between groups, but cardiovascular endurance was improved only in the exercise group. Second, the factors of body composition were significantly improved both in the exercise group and between groups. Third waist circumference, and TC/HDL-C were significantly improved both in the exercise group and between groups, but HDL-C was improved only in the exercise group. [CONCLUSION] When all the circumstances attending it was taken into consideration, aquacise is safe and effective program in senior women.

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운동학 학술지, 2010, 12(4): -32. 수중운동이 여성노인의 건강관련 체력 및 대사증후군 위험요인에 미치는 효과. [서론] 본 연구는 유산소성 수중운동이 노인의 건강관련 체력, 신체구성, 대사증후군 지표 등에 미치는 영향을 파악해 보고자 하였다. [방법] 여성 노인 28명을 무선 배치하여 8주간 유산소성 수중운동을 실시한 후, 운동전후 및 집단간 건강관련체력, 신체구성, 대사증후군 지표의 변화를 비교 분석 하였다. [결과] 건강관련체력 요인은 운동군의 경우 동적근력, 전신지구력, 민첩성/동적평형성이 유의하게 개선되었고, 집단간 비교 시 운동군에서 동적근력, 민첩성/동적평형성이 유의하게 개선되었다. 신체구성 지표는 모든 요인에서 운동군이 사전사후 및 집단간 비교 시 유의하게 개선되었으며, 대사증후군 지표에서는 운동군의 경우 허리둘레, 고밀도 지단백 콜레스테롤, TC/HDL-C이, 집단간 비교 시 허리둘레, TC/HDL-C에서 유의하게 개선되었다. [결론] 8주간의 수중운동은 여성노인의 건강관련 체력, 신체구성, 대사증후군 지표의 개선에 긍정적인 효과를 가져와 안전하고 효과적인 노인 운동프로그램으로 유용하게 활용할 수 있을 것으로 생각된다.