earticle

영어

Through the Pilates, the dancers can alleviate the lumbago and they can use their body correctly by rearranging their body structure via strong muscles, and balancing the muscles with appropriate and efficient movements. This is the main motivation of the present research. The Pilates mat program, which is composed of the harmony of the reinforcement of back muscle, relaxation of the femoral region, and appropriate balance of unstable postures, can have effects of alleviating the lumbago of dancers. It consists of three steps and each step can alleviate the lumbago in most efficient way.

한국어

필라테스 운동을 통해 무용으로 인해 발생하는 요통을 완화시키고 근육강화로 무용수의 신체구조의 재정렬과 근육의 고른 발달로 균형을 맞춰 동작을 정확하고 바르게 사용할 수 있도록 하는 것이 본 연구의 목적이다. 본 연구는 무용수들의 배근력 강화와 대퇴부 이완, 불안적인 자세의 적절한 균형의 조화로 구성된 필라테스 매트 운동프로그램을 통해 요통완화에 영향을 미치며, 세 가지 스텝으로 구성되고, 각 스텝은 요통을 완화시킬 수 있는 가장 효과적운동 이라 사료된다.