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영어

This study search that yoga performance of middle age women effect the waist muscle activation. In this study, examined exercise physiology effect of waist that yoga performance pre and post was measured change of muscle tension, muscle fatigue and muscle activation using muscle electromyogram. Yoga Group(n=14) participated in this study did exercise 60min and 3times/week during 8 weeks. The results of this study are as follow; YG reduces and increase more post-exercise than pre-exercise at RMS and MEF of wast muscle(p<.001). Conclusively, Could know that yoga performance is positive effect for the waist muscle activation and muscle tension and muscle fatigue. The yoga accomplishment affects effective in stability of the body and mind, and bodily function improvement, if the suitable resistance with the yoga accomplishment is continuous executes, The middle-aged women for the improvement and a health maintenance of muscular power is a possibility of doing to enjoy and is thought in good kinetic method one.

한국어

본 연구는 중년여성을 대상으로 하여 요가 수행 전․후 근전도 분석을 이용하여 근 긴장도, 근 피로도 등 요가수행이 요부 근 활성도의 변화에 미치는 운동생리학적 효과를 검토하였다. Yoga Group(YG)은 J시 생활체육협의회 요가 회원 14명을 선정하여 1회 60분, 1주일에 3회, 총 8주간 24회에 걸쳐 요가를 실시하였고, Control Group(CG)은 J시 소재 K아파트 부녀회원 중 규칙적인 운동을 하지 않는 14명을 선정하였으며 아무런 처치를 하지 않았다. 요가 수행 후 측정치를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 요부 RMS 변화는 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p< .001) 감소한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. 요부 MEF 변화 역시 YG의 경우 사후 결과, 사전에 비해 유의차 있게(p< .001) 증가한 반면, CG의 경우 거의 변화가 없었다. 결론적으로 요가 수행이 근 긴장도, 근 피로도 등 요부 근 활성도의 변화에 전체적로 긍정적인 효과가 있음을 알 수 있다. 요가 수행은 심신의 안정과 신체 기능의 향상을 가져오고, 특히 지속적인 요가 수행을 실시한다면 근육상태의 개선과 건강유지를 위한 중년 여성들이 즐기면서 수행할 수 있는 운동의 대안으로 권유할 수 있는 좋은 운동방법이 될 것으로 사료된다.