earticle

영어

The purpose of this study was to measure physiological variables (HR: heart rate, EE: energy expenditure, FM: body fat mass, MM: muscle mass) among walking types on treadmill for investigating the difference of walking with or without hand weights. Seven healthy men (age: 23.5±0.79) volunteered for this experiment. Each of them performed 4-types walking (dumbbell, nordic, power, and general walking) at speed of 3-5km/h warm up, 6km/h slow walking, 7km/h fast walking, and 5-3km/h cooling down for 40 minutes on a treadmill. HR and EE data were measured by using heart checker (POLOR 810i) at slow and fast walking and FM and MM were measured by body fat inpidence system (INBODY 3.0) at rest and after walking during 40 min exercise. The statistical analysis was one-way ANOVA with repeated measures to compare effects among walking tapes with something weight in hand during exercise time. At slow walking, it was found that walking with 3-pound hand weight way resulted in and average of the highest score (HR:127.8±8.27bpm, EE:85.4±14.51 kcal/min respectively) responses compared to general walking way (104±8.2bpm, and 70.4±10.99kcal/min respectively). Nordic walking way (121.4±11.74bpm, 77.0±16.83kcal/min respectively) was second, power walking way(118.5±9.98bpm, 68.7±20.62kcal/min respectively) was next. At fast walking, there are same trend. Especially, At the end of 40min aerobic walking exercise, it was found that walking with 3-pound hand weight way resulted in and average of the highest score responses compared to general walking way. THR represented a significant difference(t=2.792 p=0.016 p<.05). In other hand, FM decreasing and MM increasing change after 40 min walking exercise were founded. Dumbbell walking type (FM:-1.03kg MM:0.66kg) was first, and nordic, power was next. It was that the increasing of MM, and decreasing of FM were meaned the more exercise was performed. Finally, These results can be interpreted that the ways with hand weight(dumbbell, or nordic pole walking) during walking exercise can be more effect than general walking.

한국어

본 연구의 목적은 트레드밀 상에서 4가지 다양한 걷기유형 운동간에 운동생리학적인 효과 차이를 심박수(HR: heart rate), 에너지소비량(EE: energy expenditure), 체지방(FM: body fat mass), 근육량(MM: muscle mass)등의 측정을 통해 알아보고자 하였다. 7명의 남자대학생을 대상으로(23.5±0.79세), 흔히 활용되고 있는 걷기유형인 덤벨걷기, 노르딕걷기, 파워걷기, 일반걷기 등을 트레드밀상에서 40분동안(3-5km/h warm up, 6km/h slow walking, 7km/h fast walking, and 5-3km/h cooling down) 반복 수행시켰다. 운동수행 중 천천히 걷기시와 빠른 걷기시, 그리고 40분간의 걷기운동 종료시점에서의 심박수, 에너지소비량, 체지방 및 근육량 변화를 측정하여 걷기유형간 비교하였다. 연구결과 다음과 같은 사실을 발견하였다. 15분간 천천히 걷기시, 심박수 변화와 에너지소비량 변화는 통계적인 차이는 아니었지만 일반걷기 (HR: 104±8.2bpm, and EE: 70.4±10.99kcal/min respectively)에 비해 덤벨운동시에 가장 큰 차이를 나타냈으며(127.8±8.27bpm, 85.4±14.51kcal/min 각각), 이어서 노르딕걷기 (121.4±11.74bpm, 77.0±16.83kcal/min 각각), 파워걷기 (118.5±9.98bpm, 68.7±20.62kcal/min 각각) 순이었다. 또한, 15분간의 빠른 걷기시에서도 동일한 경향의 결과가 나타났다. 특히, 총 심박수(THH: total heart rate)의 경우, 덤벨걷기 방법이 일반걷기에 비해 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다(t=2.792 p=0.016 p<.05). 한편, 근육량은 덤벨걷기에서 가장 많이 증가한 것으로 나타났다(+0.66kg) 이어서 노르딕, 파워, 일반걷기 순으로 증가됨이 나타났다(+0.64kg, +0.5kg, +0.4kg 각각). 체지방량은 덤벨걷기에서 가장 많은 감소를 보였으며(-1.03kg), 이어서 노르딕, 파워, 일반걷기 순으로 감소하는 양상을 보였다( -0.94kg, -0.89kg, -0.8kg 각각). 결론적으로, 총 40분간의 천천히 그리고 빠르게 걷는 운동시 심박수와 에너지소비량 그리고 근육량과 체지방량 등 모든 변인에서 손에 무게를 들고 걷는 덤벨걷기방법과 노르딕 폴을 사용하는 걷기방법이 다른 방법보다 긍정적인 결과를 보여, 상대적으로 높은 운동량을 나타내는 것을 발견할 수 있었다.