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본 연구는 청소년 정신건강 증진을 위해 개발된 마음챙김 명상앱의 모듈 중 청소년의 불안 감소를 위해 개발된마음챙김 호흡 프로그램이 중학생의 불안과 마음챙김 주의 및 알아차림에 미치는 효과와 적용 방식에 따른 효과차이를 검증하고자 수행되었다. 실험 참가자는 서울 A 중학교 1∼3학년 60명으로, 치료자와 대면하여 프로그램을수행한 대면 실험집단(20명), 치료자와 비대면으로 프로그램을 수행한 비대면 실험집단(20명), 그리고 통제집단(20명)으로 분류하였다. 실험 전, 상태-특성 불안 X척도와 마음챙김 주의 및 알아차림 척도를 실시하였고, 일원배치 분산분석을통해 집단 간 동질성을 확인하였다. 실험 처치 후, 사후 검사를 실시하였다. 반복측정 분산분석(Repeated measures ANOVA)을 통해 사전-사후 검사를 분석하였다. 분석 결과, 첫째, 연구 참여자의 불안은 프로그램 실시 전에 비해유의미하게 감소하였고, 마음챙김 주의 및 알아차림은 유의미하게 증가하였다. 둘째, 대면 실험집단과 비대면 실험집단의불안과 마음챙김 주의 및 알아차림의 변화를 살펴본 결과, 집단 간에 유의미한 차이는 없었다. 즉, 앱(App)기반 마음챙김호흡 프로그램은 중학생의 불안을 감소시키고, 마음챙김 주의 및 알아차림을 향상하는데 유의미한 효과가 있으며, 비대면 적용 효과가 대면 적용 효과만큼 유의미한 효과가 있다는 것을 의미한다.
This study seeks to verify the difference in effectiveness and application method of the mindfulness breathing program developed to reduce anxiety among adolescents among modules of the mindfulness meditation app developed to improve mental health. Participants included 60 students in Grades 1～3 at a middle school in Seoul. They were categorized into a contact experiment group (n=20) that performed the program contact with the therapist, an untact experiment group (n=20) that performed the program not being in contact a therapist, and a control group (n=20). Before the experiment, state-trait anxiety X-scale and mindfulness attention awareness scale were administered, and homogeneity between groups was confirmed through one-way ANOVA. A post-test was conducted after the experimental treatment. The pre- and post-tests were analyzed through repeated measures ANOVA. The results showed that first, the anxiety of research participants reduced significantly compared to before the program, and mindfulness attention awareness significantly increased. Second, there was no significant difference between the groups with regard to changes in anxiety and mindfulness attention awareness between the contact and untact experiment groups. The study demonstrated that the App-based mindful breathing program had a significant effect on reducing middle school students' anxiety and improving mindful attention awareness; and the effect of untact application was also as significant as the contact application
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middle-school, mindfulness, App-based, anxiety, meditation
