초록 열기/닫기 버튼
본 연구는 12주간의 0교시 요가 운동과 점프밴드 운동이 수면관련요인(PSQI-K, 자각적 피로도) 및 성장관련인자(GH, IGF-1)에 미치는 영향을 구명하기 위하여 남자 중학생을 대상으로 요가 운동군(n=14), 점프밴드 운동군(n=15), 대조군(n=14)으로 구분하여 실시하였다. 요가와 점프밴드 운동방법은 주 3회, 회당 45분으로 1-4주는 40-50%HRR(RPE 9-10), 5-8주는 50-60%HRR (RPE 11-12), 9-12주는 60-70%HRR(RPE 13-14)의 강도로 실시하였으며, 측정된 자료의 요가 운동군과 점프밴드 운동군 및 대조군의 그룹과 시기 간 주효과 및 상호작용 검증은 two-way repeated measures ANOVA를 실시하였다. 그룹 내 차이는 paired t-test, 세 그룹 간 차이는 one-way ANOVA, 사후검증은 scheffe를 사용하였고, 통계적 유의수준은 .05로 설정하여 분석하였다. 그 결과 PSQI-K (p<.05), GH(p<.01), IGF-1(p<.001)은 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났고, 그룹 내 시기별 변화에서 요가 운동군은 PSQI-K(p<.01), 자각적 피로도(p<.05), GH(p<.05), IGF-1(p<.05)에서 차이가 나타났으며 점프밴드 운동군은 PSQI-K(p<.05), 자각적 피로도(p<.05), GH(p<.01), IGF-1 (p<.001)에서 차이가 나타났다. 그룹 간 비교 시 운동 후 PSQI-K(p<.01), GH(p<.001), IGF-1(p<.05)에서 차이가 나타났고, 변화량에서는 PSQI-K(p<.05), 자각적 피로도(p<.05), GH (p<.01), IGF-1(p<.001)에서 차이가 나타났다. 이상의 결과를 종합해 볼 때, 12주간 0교시 요가 운동과 점프밴드 운동 후 PSQI-K와 자각적 피로도 감소로 수면의 질을 개선할 수 있으며, GH, IGF-1의 증가로 남자 중학생의 성장을 촉진시킬 수 있을 것으로 생각된다. 또한, 수면의 질과 피로의 지표가 되는 생리학적 변인과 운동 시작 시간에 따른 각 변인들의 효과를 밝히는 후속 연구가 필요할 것으로 보인다.
The purpose of this study was to analyze the effects of yoga exercise(YEx) and jump band exercise(JEx) for 12 weeks on sleeping, growth, and brain function in male middle school students aged 14-16 years by dividing them into a control group(N = 14), YEx group(N = 14), and JEx(N = 15). The YEx and JEx programs included 45-minute sessions 3 times each week at the following intensities: 40-50%HRR(RPE 9-10) for 1-4 weeks, 50-60%HRR(RPE 11-12) for 5-8 weeks, 60-70%HRR(RPE 13-14) for 9-12 weeks. For the comparison of mean value differences in each item before and after 12-week exercise, Two-way repeated measures ANOVA was used to test the interactions between each period in the YEX, JEx, and control groups. A paired t-test was used to analyze the within-group differences, and one-way analysis of variance(ANOVA) was used to analyze the differences between the YEX, JEx, and control groups with a post-hoc Scheffe’s test. The alpha level of p<.05 was set for all tests of significance. The findings of this study were as follows; PSQI-K, GH, IGF-1 showed the interaction between time and groups. In conclusion, this study suggested that regular zero hour YEx and JEx has effective methods for the improvement of quality of sleep and the promotion of growth due to decreasing quality of sleep score, subjective fatigue score and increasing GH, IGF-1 in male middle school students. In addition, it is suggested that additional study is needed to reveal the effect of exercise start time along with physiological variables that are quality of sleep and fatigue in the future.
키워드열기/닫기 버튼
yoga, jump band, sleeping, growth, male middle school students
