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본 연구는 자아성찰적 요소와 명상이 융합된 마음 빼기명상 프로그램이 대학생의 용서와 자아존중감에 미치는 효과를 알아보기 위해 시작되었다. 8주간 총 16회기, 1회에 50분간의 마음빼기명상 수업이 개발되 어 시행되었고 실험군은 대학교 2학년 학생 24명이, 대조군은 비슷한 조건의 다른 대학 학생 26명이 참가 하여 효과를 검증한 비동등성 대조군 실험연구이다. 연구결과, 마음빼기 명상프로그램 이후 실험군의 자기 용서와 자아존중감이 대조군에 비해 유의하게 상승되 었다. 프로그램 참가후의 체험수기 분석결과, ‘안 좋은 기억이 사라짐’, ‘마음이 편해짐’, ‘나를 알게 됨’, ‘스트 레스 대처전략이 변화함’, ‘긍정적인 삶의 자세를 갖게 됨’으로 요약되었다. 본 연구는 대인관계 갈등과 스트 레스를 경험하는 대학생들을 위해 명상콘텐츠가 인성 교육의 대안이 될 수 있다는 점에서 중요한 교육적 함의를 가진다. 이러한 연구결과를 바탕으로 향후 대 학생을 위한 마음빼기명상 프로그램의 다양한 개발과 효과 검증을 위해 무작위 대조군 연구 등 좀 더 정교 한 연구 설계를 활용한 반복 연구가 필요함을 제언한 다.
This study examined effects of a Mind Subtraction Meditation program on university students’ self-reported forgiveness and self-esteem. A Mind Subtraction Mediation intervention program was administered to an experimental group of twenty-four university students twice a week for eight weeks with each session lasting fifty minutes. The control group was consisted of twenty six students from another university. The results of a series of ANCOVA analysis of response showed that self-forgivenesses and self-esteems of the experimental group were significantly improved after the meditation program compared to the control group. On the other hand, there were no significant differences in dispositional forgiveness of others and situations. The results of a content analysis of subjects’ writing of personal experiences were as follows: after meditation their bad memories were gone, their minds were relaxed. They found their true selves and their stress coping strategies had changed. They also had come to prepare for more positive lives. These results are discussed along with the implications of the Mind Subtraction Meditation program in developing positive effects on the university students, who face various interpersonal conflicts and stress.
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University students, Forgiveness, Self-esteem, Self-reflective meditation, Convergent contents
